11.3 km | 00:55:45 | 04:55/km日期: 2018-04-15 17:38 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'51" / 04'54" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 06'15" / 05'07" / 04'57" / 04'41" / 04'46" / 04'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'16") | 312 / 11312 |
基本訓練~陣陣涼風
跑起來舒服多了
各位跑友晚安~假日運動愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 250.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 04'54" | 00:10'45" |
| 3 | 05'00" | 00:15'45" |
| 4 | 04'55" | 00:20'40" |
| 5 | 04'57" | 00:25'37" |
| 6 | 06'15" | 00:31'52" |
| 7 | 05'07" | 00:36'59" |
| 8 | 04'57" | 00:41'56" |
| 9 | 04'41" | 00:46'37" |
| 10 | 04'46" | 00:51'23" |
| 11 | 04'51" | 00:56'14" |
| 11.3 | 04'57" | 00:57'47" |
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