李翊正 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李翊正高雄
ID 370279

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52.8 km | 01:34:23 | 33.6 km/h

日期: 2018-04-15 08:04 - 平均心率: 125 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1759 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.18 (-701.82)

1009 / 1009

2

03'15"

(06'35")

18.65 (-701.35)

1010 / 2019

3

02'51"

(09'26")

21.30 (-698.70)

1011 / 3031

4

02'52"

(12'18")

21.18 (-698.82)

1007 / 4038

5

02'59"

(15'17")

20.34 (-699.66)

1005 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.8	55	1.8 %
2	18.4	60	-1.1 %
3	20.8	64	-0.5 %
4	20.7	69	1.7 %
5	19.7	72	2.3 %
6	21.7	74	-1.0 %
7	23.1	71	-0.6 %
8	21.7	67	1.4 %
9	27.1	71	-0.9 %
10	25.9	76	-1.2 %
11	30.5	81	1.6 %
12	28.3	83	1.8 %
13	40.4	84	-0.9 %
14	35.3	85	1.0 %
15	40.4	82	-2.0 %
16	40.0	81	-0.5 %
17	42.9	90	-0.4 %
18	34.0	83	2.0 %
19	43.4	92	-0.1 %
20	35.0	52	-1.2 %
21	18.7	65	2.0 %
22	17.5	66	-0.1 %
23	20.8	72	-1.3 %
24	19.1	69	1.2 %
25	17.5	67	2.8 %
26	19.7	76	-1.0 %
27	22.0	77	-0.7 %
28	20.2	74	1.7 %
29	28.6	59	-1.9 %
30	25.0	71	1.6 %
31	27.5	79	-0.9 %
32	25.5	81	1.6 %
33	37.1	84	-1.0 %
34	32.7	82	1.0 %
35	35.3	84	-1.2 %
36	40.9	79	-1.4 %
37	43.9	84	-0.4 %
38	35.0	82	2.5 %
39	29.3	73	1.0 %
40	43.9	77	-0.9 %
52.8	282.1	77	-0.6 %

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