王俊堯 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

王俊堯台南
ID 159510

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21.0 km | 01:58:34 | 05:38/km

日期: 2018-04-12 04:58 - 總爬升: 498 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: hot. 熱熱熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'37" / 06'01" / 05'27" / 05'11" / 05'33" / 05'12" / 05'51" / 05'55" / 05'09" / 05'10" / 23'38" / 06'19" / 06'42" / 05'15" / 05'17" / 05'51" / 05'09" / 07'17" / 05'29" / 05'34" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'38")

06'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'04")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'16")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'48")

05'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王俊堯

·

台南

王俊堯

·

跟綱哥浩哥約跑二寮日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 豬和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 風景超美麗!

2018-04-12 09:05 ·

2 個人推

王俊堯 Judy 早安安

2018-04-12 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'01"	00:11'38"
3	05'27"	00:17'05"
4	05'11"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
6	05'12"	00:33'01"
7	05'51"	00:38'52"
8	05'55"	00:44'47"
9	05'09"	00:49'56"
10	05'10"	00:55'06"
11	23'38"	01:18'44"
12	06'19"	01:25'03"
13	06'42"	01:31'45"
14	05'15"	01:37'00"
15	05'17"	01:42'17"
16	05'51"	01:48'08"
17	05'09"	01:53'17"
18	07'17"	02:00'34"
19	05'29"	02:06'03"
20	05'34"	02:11'37"
20.9	07'03"	02:17'55"

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