YCL 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:17:13 | 05:43/km

日期: 2018-04-11 16:38 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: nice - 平均心率: 151 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3020 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'16" / 05'36" / 05'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'58")

1004 / 1004

170 / 93

2

05'36"

(11'53")

05'34" (+00'17")

1003 / 2007

175 / 101

3

05'17"

(17'10")

05'17"

1000 / 3007

180 / 104

4

00'03"

(17'13")

04'30"

11 / 3019

160 / 138

第八跑
每跑即痛
跑完竟不痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.04 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 467.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張哲誠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'36"	00:11'52"
3	05'17"	00:17'09"
3.0	06'00"	00:17'13"

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