11.1 km | 01:05:20 | 05:53/km日期: 2018-04-11 04:41 - 地點: 天龍國某處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'27" / 06'28" / 06'07" / 06'08" / 05'52" / 06'12" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 05'37" / 05'45" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'18") | 102 / 11102 |
最近又被綁架了，感覺300km的目標有點危險...今早特地起一大早來晨跑，當然沒像Judy姐一樣早，但是這幾天早上我一定要盡量早點起來補充一下里程數，即使被綁架...
今天本來想說全程06：30的速度健跑，到後面身體來勁了進到五分半左右，好啦...就這樣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km 
New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 :
670.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'28" | 00:12'55" |
| 3 | 06'07" | 00:19'02" |
| 4 | 06'08" | 00:25'10" |
| 5 | 05'52" | 00:31'02" |
| 6 | 06'12" | 00:37'14" |
| 7 | 05'34" | 00:42'48" |
| 8 | 05'33" | 00:48'21" |
| 9 | 05'37" | 00:53'58" |
| 10 | 05'37" | 00:59'35" |
| 11 | 05'45" | 01:05'20" |
| 11.1 | 05'42" | 01:05'55" |
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