eric234 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.5 km | 01:31:59 | 07:59/km

日期: 2018-04-08 06:04 - 地點: 那個營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 11703 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'39" / 07'58" / 07'40" / 09'03" / 08'22" / 06'55" / 05'38" / 08'47" / 09'45" / 09'40" / 07'40" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'02")

1002 / 1002

155 / 96

2

07'58"

(14'37")

07'54" (+02'18")

1006 / 2008

92 / 136

3

07'43"

(22'20")

07'39" (+02'03")

1007 / 3016

133 / 97

4

09'00"

(31'20")

08'56" (+03'20")

1005 / 4022

115 / 96

5

08'27"

(39'47")

08'21" (+02'45")

1011 / 5033

122 / 97

展開計圈分析

高雄

eric234

·

長假最後一天晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.62 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傅豪, 崔存得和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'58"	00:14'37"
3	07'40"	00:22'17"
4	09'03"	00:31'20"
5	08'22"	00:39'42"
6	06'55"	00:46'37"
7	05'38"	00:52'15"
8	08'47"	01:01'02"
9	09'45"	01:10'47"
10	09'40"	01:20'27"
11	07'40"	01:28'07"
11.5	07'46"	01:31'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"