YCL 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:19:27 | 06:26/km

日期: 2018-04-10 16:41 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: nice - 平均心率: 148 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3288 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'35" / 05'20" / 07'10" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'18")

1007 / 1007

162 / 93

2

05'20"

(11'59")

05'18"

1006 / 2013

178 / 105

3

07'16"

(19'15")

07'12" (+01'54")

1007 / 3020

168 / 82

第七跑
依舊痛
放慢後，舒服多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.04 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 467.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張哲誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'20"	00:11'55"
3	07'10"	00:19'05"
3.0	14'40"	00:19'27"

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