週二夜....負重跑....
原本今晚應該是要負重10磅的，但真的太久沒有背這麼
重的重量，所以怕身體會撐不住，加上之前有著另外的
計畫，所以前陣子就多買了一個2.5磅的槓片，因此今晚
就是7.5磅的負重跑......
真的晚上和清晨，身體狀況差很多，應該說是醒和未醒
的差異，7.5磅的重量背起來，真的感覺比清晨背5磅還
要輕一點，當然在還沒跑起來之前都不準，跑了才知道
....因此就....慢慢的起跑吧......
跑前還是有先做3分鐘的棒式套餐，另外就是更久沒做
的波比跳3下X3回....因為太久沒做了，第一下下去的時
候，手臂、背部、腹部、應該說是全身的肌肉都超不舒
服的，慢慢地到了第二回才稍微好一點，但進入第三回
，反而又不舒服了，使不太上力，真的太久沒做了....
有了這樣簡單的暖身，起跑時比預期的輕鬆些，身體的
核心肌群比較穩，跑起來也就輕鬆一點。加上雖然槓片
放在背包裡，但重量的重心還是往下的，因此身體的中
心線要稍微比較明顯的前傾，才能讓槓片的重心確實在
中央，而不至於把身體整個向後拉，只是這樣的姿勢，
會順勢帶著身體稍微地把速度跑起來，如果身體跟不上
的話，那就很吃力了......
還好基礎一點一點地慢慢打下去，身體還跟得上，加上
昨天休跑確實也讓身體得到恢復，畢竟上週跑了6天，
真的跑得有點噁心.....Qrz，因此今晚跑得比預期的順。
只是到了4K，還是稍微停了一下，喝口水。沒想到這一
停，把穩定的重心給歪了，再起跑時反而吃力許多，還
好後面還稍微能夠調整回來.....
這週要先把7.5磅的重量習慣，下週二晚上就真的要回到
10磅的負重了....而今晚跑完，又可以休超過24小時不跑
步，啊.....真好......................XD