EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/04/07 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

半馬 | 02:55:44 | 08:19/km | 第15半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:37'32" (+03'14")

15 km

(01:53'31")

00:41'41" (+07'23")

01:26'50" (+15'00")

20 km

(02:38'40")

00:45'09" (+10'51")

Finish

(02:55:44)

日期: 2018-04-07 17:51 - 地點: 裁神的恩澤籠罩下 - 天氣: 神之風））） - 平均心率: 153 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

06'58"

(13'51")

06'58" (+00'41")

1000 / 2000

07'18"

(21'09")

07'18" (+01'01")

1000 / 3000

06'34"

(27'44")

06'34" (+00'17")

1000 / 4000

06'33"

(34'18")

06'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

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EJ Lin（裁神鐵粉）

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第一次跑的那麼爽爽爽））
感謝無預警的裁神陪跑（手比愛心）

實測手錶距離21.87不能再高惹…

賽前宣言: 開心跑歡樂跑

賽後評分: 天氣好讚超適合跑步！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.13 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KaiLiWang, 艾斯《動魂》和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'59"	00:13'51"
3	07'18"	00:21'09"
4	06'35"	00:27'44"
5	06'34"	00:34'18"
6	08'19"	00:42'37"
7	06'32"	00:49'09"
8	08'15"	00:57'24"
9	08'00"	01:05'24"
10	06'26"	01:11'50"
11	11'14"	01:23'04"
12	06'44"	01:29'48"
13	09'39"	01:39'27"
14	07'46"	01:47'13"
15	06'18"	01:53'31"
16	08'11"	02:01'42"
17	08'07"	02:09'49"
18	11'42"	02:21'31"
19	06'36"	02:28'07"
20	10'33"	02:38'40"
21	09'48"	02:48'28"
21.9	08'39"	02:55'58"