Keith Leung 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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1.9 km | 00:13:48 | 07:25/km

日期: 2014-01-25 18:09 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 07'09" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1002 / 1002

2

06'39"

(13'48")

07'38" (+00'30")

869 / 1871

跑完 24 km, 做多 2 km 先收工，感覺良好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.30 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 343.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 邁克爾和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
1.9	07'45"	00:13'48"

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