GenesWang 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

GenesWang 台北市
ID 673

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10.0 km | 00:49:41 | 04:58/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	00:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-04-07 18:24 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'27")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'08")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'01")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'52")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

GenesWang

·

台北市

GenesWang

·

賽前宣言: 陪兒跑

賽後評分: 螢光夜跑，部分路段太暗了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.95 km

Asics Kayano 22 累積 : 805.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張秀雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'52"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'41"	00:28'34"
7	04'42"	00:33'16"
8	04'42"	00:37'58"
9	05'17"	00:43'15"
10	04'41"	00:47'56"
10.4	04'27"	00:49'42"

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成績 : 05:37:09

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