張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.2 km | 00:33:18 | 06:24/km

日期: 2018-04-06 17:43 - 地點: 安平 - 平均心率: 128 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'47" / 05'22" / 08'57" / 05'10" / 05'01" / 15'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'07")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'57"

(20'04")

08'57" (+03'56")

1000 / 3000

4

05'09"

(25'14")

05'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'01"

(30'15")

05'01"

1000 / 5000

6

03'02"

(33'18")

14'56" (+09'55")

204 / 5204

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.92 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳小P 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	08'57"	00:20'06"
4	05'10"	00:25'16"
5	05'01"	00:30'17"
5.2	14'56"	00:33'20"

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朋友動態

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