EJ Lin（裁神鐵粉） 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

4.6 km | 00:33:07 | 07:11/km

日期: 2018-04-05 10:11 - 總爬升: 141 m - 地點: LA - 天氣: 熱到掉渣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'28" / 11'55" / 08'58" / 08'12" / 11'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'40")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'50")

07'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'11"

(28'02")

08'11" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(33'06")

08'24" (+02'15")

603 / 4603

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

LALA RUN跑個LA~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.13 km

Saocony K7 雙色師徒鞋累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	11'55"	00:22'23"
3	08'58"	00:31'21"
4	08'12"	00:39'33"
4.6	11'38"	00:46'35"

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