李京闈 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李京闈雲林
ID 167501

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63.8 km | 03:21:33 | 19.0 km/h

日期: 2018-04-06 11:22 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64 (-9.50)

5000 / 5000

2

09'24"

(22'40")

32.14

5000 / 10000

3

12'16"

(34'57")

24.49 (-7.65)

5000 / 15000

4

11'06"

(46'03")

27.07 (-5.08)

5000 / 20000

5

09'50"

(55'54")

30.51 (-1.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

李京闈

·

雲林

李京闈

·

4/6環島第六天下，脫離暴雨區繼續上路，騎到踏桿鬆脫，降速再降!到新竹飯店還不能入住，只好先來個薑母鴨驅驅寒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 792.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林會淦, 林宜德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-2.2 %
2	37.1	-1.2 %
3	36.7	1.3 %
4	36.7	-1.3 %
5	17.7	-0.7 %
6	30.5	2.0 %
7	29.8	-0.6 %
8	34.0	-0.8 %
9	31.0	-1.3 %
10	35.0	1.2 %
11	28.8	1.2 %
12	25.5	-0.9 %
13	24.3	-0.7 %
14	16.0	2.8 %
15	36.7	-1.2 %
16	31.0	1.0 %
17	27.7	1.5 %
18	35.0	-0.6 %
19	32.1	2.0 %
20	17.6	2.2 %
21	36.7	-1.0 %
22	25.0	-0.4 %
23	27.5	-1.8 %
24	34.3	-0.6 %
25	31.9	1.2 %
26	31.3	-0.6 %
27	30.5	1.2 %
28	24.3	1.7 %
29	27.9	-1.7 %
30	8.3	-1.0 %
31	26.9	3.7 %
32	30.0	1.3 %
33	29.5	-0.9 %
34	24.3	3.3 %
35	8.3	-1.4 %
36	22.6	2.4 %
37	22.4	-1.0 %
38	26.1	-1.0 %
39	8.0	2.8 %
40	31.0	-1.1 %
41	25.5	1.0 %
42	25.2	-0.4 %
43	23.2	1.2 %
44	18.8	-1.7 %
45	14.7	1.7 %
46	18.3	1.2 %
47	22.4	-0.6 %
48	22.4	-1.7 %
49	10.8	1.2 %
50	24.5	-1.0 %
51	23.1	1.5 %
52	22.1	1.2 %
53	15.1	2.2 %
54	16.8	-2.1 %
55	8.8	3.8 %
56	17.0	-1.7 %
57	8.9	4.8 %
58	15.5	-3.0 %
59	6.3	2.2 %
60	18.8	-0.8 %
61	34.0	-4.3 %
62	11.9	-2.3 %
63	15.4	-0.9 %
63.8	5.8	2.0 %

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