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Liu Nan
彰化
ID 40230
80 位追隨者
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Liu Nan
47.0 km
|
02:25:38
|
19.4 km/h
日期:
2018-04-04 06:50
-
總爬升:
682 m
-
平均心率:
103
-
卡路里:
1580 Cal
-
平均步頻:
120
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'22"
(03'22")
17.82 (-20.48)
1000 / 1000
2
05'05"
(08'28")
11.80 (-26.49)
1000 / 2000
3
05'17"
(13'45")
11.36 (-26.94)
1000 / 3000
4
05'29"
(19'15")
10.94 (-27.36)
1000 / 4000
5
06'04"
(25'19")
9.89 (-28.41)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'38"
(30'57")
10.65 (-27.65)
1000 / 6000
7
04'30"
(35'27")
13.33 (-24.96)
1000 / 7000
8
04'22"
(39'50")
13.74 (-24.56)
1000 / 8000
9
02'52"
(42'42")
20.93 (-17.37)
1000 / 9000
10
03'28"
(46'11")
17.31 (-20.99)
1000 / 10000
11
02'45"
(48'56")
21.82 (-16.48)
1000 / 11000
12
02'24"
(51'20")
25.00 (-13.30)
1000 / 12000
13
02'27"
(53'48")
24.49 (-13.81)
1000 / 13000
14
02'04"
(55'52")
29.03 (-9.27)
1000 / 14000
15
03'13"
(59'06")
18.65 (-19.65)
1000 / 15000
16
03'07"
(01:02'14")
19.25 (-19.05)
1000 / 16000
17
01'37"
(01:03'51")
37.11 (-1.18)
1000 / 17000
18
01'34"
(01:05'25")
38.30
1000 / 18000
19
02'06"
(01:07'32")
28.57 (-9.73)
1000 / 19000
20
02'47"
(01:10'19")
21.56 (-16.74)
1000 / 20000
21
03'24"
(01:13'44")
17.65 (-20.65)
1000 / 21000
22
04'41"
(01:18'25")
12.81 (-25.49)
1000 / 22000
23
04'31"
(01:22'56")
13.28 (-25.01)
1000 / 23000
24
02'47"
(01:25'43")
21.56 (-16.74)
1000 / 24000
25
04'26"
(01:30'10")
13.53 (-24.76)
1000 / 25000
26
03'04"
(01:33'15")
19.57 (-18.73)
1000 / 26000
27
01'51"
(01:35'06")
32.43 (-5.87)
1000 / 27000
28
01'52"
(01:36'59")
32.14 (-6.16)
1000 / 28000
29
01'45"
(01:38'44")
34.29 (-4.01)
1000 / 29000
30
01'37"
(01:40'22")
37.11 (-1.18)
1000 / 30000
31
01'39"
(01:42'02")
36.36 (-1.93)
1000 / 31000
32
03'04"
(01:45'07")
19.57 (-18.73)
1000 / 32000
33
02'30"
(01:47'37")
24.00 (-14.30)
1000 / 33000
34
02'31"
(01:50'09")
23.84 (-14.46)
1000 / 34000
35
02'03"
(01:52'12")
29.27 (-9.03)
1000 / 35000
36
02'41"
(01:54'54")
22.36 (-15.94)
1000 / 36000
37
02'32"
(01:57'27")
23.68 (-14.61)
1000 / 37000
38
02'40"
(02:00'08")
22.50 (-15.80)
1000 / 38000
39
02'56"
(02:03'05")
20.45 (-17.84)
1000 / 39000
40
02'03"
(02:05'08")
29.27 (-9.03)
1000 / 40000
41
02'08"
(02:07'17")
28.12 (-10.17)
1000 / 41000
42
02'33"
(02:09'51")
23.53 (-14.77)
1000 / 42000
43
02'47"
(02:12'38")
21.56 (-16.74)
1000 / 43000
44
04'04"
(02:16'43")
14.75 (-23.54)
1000 / 44000
45
04'11"
(02:20'54")
14.34 (-23.96)
1000 / 45000
46
02'16"
(02:23'11")
26.47 (-11.83)
1000 / 46000
47
02'11"
(02:25'22")
27.48 (-10.82)
1000 / 47000
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
187.70 km
TCX 上傳
| 6 years ago
May
,
花花
和其他
10
人說推
·
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.8
-1.2 %
2
11.8
2.5 %
3
11.4
5.6 %
4
10.9
6.5 %
5
9.9
7.4 %
6
10.7
6.9 %
7
13.3
4.3 %
8
13.7
5.7 %
9
20.8
2.0 %
10
5.4
4.0 %
11
21.8
2.0 %
12
25.0
-5.0 %
13
24.3
1.8 %
14
29.0
-1.0 %
15
18.6
9.7 %
16
19.3
-2.7 %
17
37.1
-5.0 %
18
37.9
-5.7 %
19
28.3
-1.2 %
20
21.6
-1.0 %
21
17.6
4.0 %
22
12.8
5.8 %
23
13.3
4.6 %
24
21.6
-2.8 %
25
3.5
-7.0 %
26
19.5
2.3 %
27
32.1
-4.4 %
28
32.1
-4.9 %
29
34.3
-8.5 %
30
36.7
-7.3 %
31
36.0
-9.3 %
32
19.5
-4.5 %
33
23.8
2.5 %
34
23.8
1.8 %
35
29.3
1.8 %
36
22.2
-1.5 %
37
23.5
-0.8 %
38
22.4
2.4 %
39
20.3
-1.5 %
40
29.3
-0.9 %
41
27.9
-1.4 %
42
23.4
-0.6 %
43
21.6
1.2 %
44
14.7
-2.3 %
45
14.3
2.8 %
46
26.5
-1.6 %
47
27.5
1.8 %
47.0
8.5
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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18.9 km/h
台中阿森
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台中阿森
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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Inna Chang
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2.6 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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13:41/km
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