張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

81.1 km | 04:16:27 | 19.0 km/h

日期: 2018-04-04 08:53 - 總爬升: 313 m - 天氣: 太陽好曬啊 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-4.23)

5000 / 5000

2

15'17"

(31'30")

19.67 (-3.11)

5000 / 10000

3

13'22"

(44'52")

22.50 (-0.28)

5000 / 15000

4

14'31"

(59'24")

20.69 (-2.10)

5000 / 20000

5

15'18"

(01:14'43")

19.67 (-3.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

單車遊府城，連假開啟玩樂模式～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Anita Liao 和其他 34 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-04-04 19:31 ·

1 個人推

雷大心騎這麼遠啊

2018-04-04 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.8 %
2	16.4	-1.0 %
3	12.7	1.3 %
4	17.1	-0.6 %
5	19.3	-2.2 %
6	20.0	1.4 %
7	15.9	2.0 %
8	17.3	-0.4 %
9	12.7	2.0 %
10	21.8	3.0 %
11	18.0	-0.8 %
12	23.2	-0.1 %
13	22.8	-0.2 %
14	24.2	-0.2 %
15	20.9	-0.1 %
16	15.5	4.0 %
17	19.5	-0.8 %
18	20.8	1.0 %
19	22.4	-0.3 %
20	20.8	1.3 %
21	18.8	-0.2 %
22	21.4	2.7 %
23	6.7	-1.2 %
24	21.1	-0.2 %
25	18.1	-0.2 %
26	17.9	1.0 %
27	19.7	-0.8 %
28	22.2	-0.2 %
29	21.7	-0.4 %
30	9.8	2.0 %
31	18.1	1.0 %
32	0.7	1.7 %
33	17.0	-0.3 %
34	17.1	-0.4 %
35	16.3	1.3 %
36	21.3	-0.9 %
37	18.6	2.5 %
38	5.2	-0.9 %
39	21.3	3.6 %
40	21.3	-1.2 %
41	17.5	-2.2 %
42	17.0	1.2 %
43	20.6	-0.6 %
44	19.8	-0.6 %
45	22.1	-0.5 %
46	21.1	-0.1 %
47	16.3	-0.3 %
48	1.3	2.3 %
49	13.1	-4.1 %
50	20.8	-0.9 %
51	21.7	-0.6 %
52	21.6	-0.2 %
53	21.4	-0.1 %
54	2.9	-0.9 %
55	13.1	1.0 %
56	14.4	2.5 %
57	17.3	-0.3 %
58	17.1	3.0 %
59	20.5	-0.5 %
60	19.6	-1.5 %
61	13.0	-0.5 %
62	17.7	1.3 %
63	21.4	-0.4 %
64	14.9	1.7 %
65	11.0	5.2 %
66	25.4	-0.4 %
67	20.3	-1.8 %
68	22.9	-0.8 %
69	16.9	2.2 %
70	22.0	-1.4 %
71	14.9	5.8 %
72	16.9	-1.9 %
73	16.8	2.0 %
74	14.5	-0.4 %
75	12.9	2.7 %
76	14.0	-2.5 %
77	13.8	2.4 %
78	11.2	7.3 %
79	12.0	-3.7 %
80	1.9	8.5 %
81	1.6	-11.7 %
81.1	6.3	34.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km