9.2 km | 00:54:12 | 05:51/km日期: 2018-04-03 19:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 04'36" / 05'34" / 07'14" / 05'20" / 11'49" / 09'19" / 05'18" / 07'10" / 05'07" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+02'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+02'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'09" (+02'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 234 / 9235 |
2K長間歇，間休2分，5組
鬧肚子間歇少吃兩圈= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 129.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'34" | 00:10'10" |
| 3 | 07'14" | 00:17'24" |
| 4 | 05'20" | 00:22'44" |
| 5 | 11'49" | 00:34'33" |
| 6 | 09'19" | 00:43'52" |
| 7 | 05'18" | 00:49'10" |
| 8 | 07'10" | 00:56'20" |
| 9 | 05'07" | 01:01'27" |
| 9.2 | 04'27" | 01:02'30" |
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