26.4 km | 02:50:10 | 06:26/km日期: 2014-01-25 07:12 - 總爬升: 433 m - 地點: 竹22縣道及飛鳳山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 06'52" / 06'04" / 05'56" / 06'12" / 06'08" / 05'36" / 05'52" / 14'23" / 06'04" / 06'04" / 06'16" / 22'17" / 15'48" / 13'18" / 15'54" / 05'40" / 05'44" / 05'40" / 11'36" / 05'24" / 05'44" / 05'56" / 05'56" / 06'16" / 06'12" / 05'56" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" | 10003 / 10003 |
2 | | 07'14" (+01'10") | 9999 / 20002 |
3 | | 06'03" | 6109 / 26111 |
禮拜五男朋友打電話來說,禮拜六有一團約跑平路LSD,絕對不詐騙的LSD慢跑團
然後心裡的小惡魔出現了,原本要去跑LDS的承天禪寺,想著好漢坡的腳就抖了,小惡魔蠢蠢欲動,於是選擇平路LSD團
去了之後才發現是詐騙
前10K確實是LSD
不知不覺被帶去飛鳳山,不知不覺跑了一段泥巴路+階梯,好陡,完全無力跑
只要是階梯全程用走的
回家看高度圖才知道,原來爬了400M~真的很陡的階梯
也看到了山櫻花 好美!!
玩跑後,吃燒肉!!好吃~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
175.34 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
941.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'04" | 00:12'56" |
3 | 05'56" | 00:18'52" |
4 | 06'12" | 00:25'04" |
5 | 06'08" | 00:31'12" |
6 | 05'36" | 00:36'48" |
7 | 05'52" | 00:42'40" |
8 | 14'23" | 00:57'03" |
9 | 06'04" | 01:03'07" |
10 | 06'04" | 01:09'11" |
11 | 06'16" | 01:15'27" |
12 | 22'17" | 01:37'44" |
13 | 15'48" | 01:53'32" |
14 | 13'18" | 02:06'50" |
15 | 15'54" | 02:22'44" |
16 | 05'40" | 02:28'24" |
17 | 05'44" | 02:34'08" |
18 | 05'40" | 02:39'48" |
19 | 11'36" | 02:51'24" |
20 | 05'24" | 02:56'48" |
21 | 05'44" | 03:02'32" |
22 | 05'56" | 03:08'28" |
23 | 05'56" | 03:14'24" |
24 | 06'16" | 03:20'40" |
25 | 06'12" | 03:26'52" |
26 | 05'56" | 03:32'48" |
26.1 | 21'37" | 03:35'12" |