謝老闆 2018/04/01 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:01:46 | 05:46/km | 第25半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:01:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'39")

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:27'10"

15 km

(01:24'41")

00:28'42" (+01'32")

00:58'13" (+02'14")

20 km

(01:54'12")

00:29'31" (+02'21")

Finish

(02:01:46)

日期: 2018-04-01 06:01 - 總爬升: 453 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'05")

1000 / 1000

05'35"

(11'57")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

05'58"

(17'55")

05'58" (+00'41")

1000 / 3000

05'36"

(23'31")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

05'17"

(28'49")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

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最後2公里就是跑不起來，只差一點就可以破2了！😂
不過還是破個人PB!
開心～～😁

賽前宣言: 公司團跑

賽後評分: 聽同事說補給不錯，但我只顧著跑，都沒吃到，哈！！😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.31 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, CFC 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

謝老闆謝謝啦！有妳們我才會越跑越瘋！很開心！（≧∇≦）

2018-04-02 07:29 ·

謝浚溢恭喜高速完賽

2018-04-11 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'40"	00:17'56"
4	05'36"	00:23'32"
5	05'17"	00:28'49"
6	05'23"	00:34'12"
7	05'21"	00:39'33"
8	05'20"	00:44'53"
9	05'39"	00:50'32"
10	05'27"	00:55'59"
11	05'57"	01:01'56"
12	05'47"	01:07'43"
13	05'27"	01:13'10"
14	05'37"	01:18'47"
15	05'54"	01:24'41"
16	05'59"	01:30'40"
17	05'49"	01:36'29"
18	05'48"	01:42'17"
19	05'52"	01:48'09"
20	06'03"	01:54'12"
21	05'36"	01:59'48"
21.3	06'53"	02:02'06"