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 |  6.0 km | 00:35:00 | 05:50/km日期: 2014-01-23 06:27 - 地點: 德安路-大武崙砲台停車場-德安路 - 天氣: 晴乾冷 - 卡路里: 351 Cal 要準備小孩早餐-玉米蛋餅, 算時間只能跑6K,上陡坡已可進步到7分速,緩坡6分速,下坡5分速可休息又跑的輕鬆自在;這樣才能跑長跑遠,鎮西堡就這樣跑,跑累時最多降一級,昨天研究鎮西堡路線,高度圖和跑過路程的文章,配速策略也差不多底定,2/9 LSD 80K再調整. 1月累積里程 : 225.50 km  Barefoot 累積 : 30673.1 km手動上傳 | 10 years ago ·  留言 |
