王耀堂 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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89.0 km | 03:00:27 | 29.6 km/h

日期: 2018-03-31 06:00 - 總爬升: 443 m - 地點: 八嗡嗡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3204 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

逆風加上我疲勞纍積太多~今天真的騎的好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 783.49 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國賢, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	3.5 %
2	27.3	0.0 %
3	33.0	-1.2 %
4	28.3	0.0 %
5	28.3	1.8 %
6	26.3	3.0 %
7	32.4	-0.9 %
8	28.1	2.3 %
9	30.5	-1.2 %
10	29.8	1.2 %
11	31.9	-0.6 %
12	31.0	-0.2 %
13	30.5	-0.2 %
14	30.0	1.5 %
15	29.8	1.5 %
16	24.5	3.0 %
17	29.3	1.5 %
18	29.3	2.0 %
19	31.3	-1.4 %
20	28.1	2.7 %
21	27.5	-0.9 %
22	26.1	2.8 %
23	35.6	-1.1 %
24	22.9	2.0 %
25	24.0	1.5 %
26	23.8	-0.3 %
27	19.3	2.8 %
28	17.3	2.3 %
29	28.6	-1.1 %
30	33.3	-2.1 %
31	32.7	-1.4 %
32	27.7	-1.3 %
33	23.8	2.5 %
34	28.8	-0.9 %
35	30.0	-1.0 %
36	25.5	2.7 %
37	28.3	-0.4 %
38	25.7	-1.5 %
39	29.8	-0.4 %
40	32.1	-0.7 %
41	27.5	1.7 %
42	4.2	-0.5 %
43	25.7	-0.2 %
44	25.7	1.7 %
45	17.7	4.8 %
46	29.5	2.0 %
47	41.9	-1.4 %
48	41.4	-1.8 %
49	36.7	-0.4 %
50	31.0	1.5 %
51	31.0	1.0 %
52	30.0	3.0 %
53	36.4	2.0 %
54	35.3	-0.9 %
55	32.4	3.3 %
56	28.6	2.3 %
57	36.0	-1.0 %
58	33.0	2.5 %
59	24.0	2.4 %
60	22.5	2.3 %
61	25.7	2.2 %
62	43.4	-2.0 %
63	46.2	-2.1 %
64	33.3	1.0 %
65	35.6	-0.4 %
66	40.9	-0.9 %
67	28.8	2.6 %
68	27.5	-2.0 %
69	34.3	1.5 %
70	33.6	-1.2 %
71	25.2	3.2 %
72	4.0	2.0 %
73	35.3	-0.8 %
74	38.7	-2.2 %
75	33.6	-1.0 %
76	31.3	-0.8 %
77	31.9	-0.2 %
78	30.8	2.0 %
79	30.8	2.0 %
80	33.6	-0.4 %
81	31.3	2.8 %
82	39.6	-1.4 %
83	33.6	1.1 %
84	38.7	-1.0 %
85	38.3	-1.0 %
86	37.1	-0.2 %
87	32.1	2.8 %
88	39.6	0.0 %
89.0	40.3	-0.7 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"