李健賓 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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5.4 km | 00:32:46 | 06:01/km

日期: 2018-03-28 05:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'36" / 06'04" / 05'48" / 06'17" / 05'46" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	06'17"	00:24'45"
5	05'46"	00:30'31"
5.4	05'08"	00:32'45"

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