Lee Shin Yi 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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11.0 km | 01:41:47 | 09:14/km

日期: 2018-03-24 05:06 - 總爬升: 209 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'53" / 08'44" / 14'05" / 11'21" / 08'37" / 10'10" / 10'05" / 10'39" / 13'43" / 10'01" / 10'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+03'09")

1000 / 1000

2

08'42"

(18'49")

08'42" (+01'45")

1000 / 2000

3

10'20"

(29'10")

10'20" (+03'23")

1000 / 3000

4

09'48"

(38'58")

09'48" (+02'51")

1000 / 4000

5

08'36"

(47'35")

08'36" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.80 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, Ivy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	08'44"	00:18'37"
3	14'05"	00:32'42"
4	11'21"	00:44'03"
5	08'37"	00:52'40"
6	10'10"	01:02'50"
7	10'05"	01:12'55"
8	10'39"	01:23'34"
9	13'43"	01:37'17"
10	10'01"	01:47'18"
11	10'21"	01:57'39"
11.0	09'14"	01:57'42"

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