李健賓 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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5.5 km | 00:35:14 | 06:25/km

日期: 2018-03-27 05:28 - 平均心率: 130 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'59" / 06'34" / 06'14" / 06'37" / 05'59" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	06'14"	00:19'47"
4	06'37"	00:26'24"
5	05'59"	00:32'23"
5.5	05'49"	00:35'14"

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