許茗森 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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2.0 km | 00:11:51 | 05:52/km

日期: 2018-03-27 19:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'00" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44"

1000 / 2000

3

00'06"

(11'51")

06'53" (+01'09")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
2.0	06'33"	00:11'51"

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