李健賓 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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4.7 km | 00:27:35 | 05:55/km

日期: 2018-03-25 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'44" / 05'38" / 05'45" / 05'50" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'38"	00:12'22"
3	05'45"	00:18'07"
4	05'50"	00:23'57"
4.7	05'29"	00:27'35"

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