吳育彬 2018/02/25 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

25.0 km | 03:10:23 | 07:36/km | 第9半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:10:23
總名次	2803 / 7658
分組名次	705 / 1554
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'30" (+01'18")

15 km

(01:45'13")

00:37'31" (+04'19")

01:17'34" (+09'52")

20 km

(02:25'16")

00:40'03" (+06'51")

25 km

(03:09'10")

00:43'54" (+10'42")

00:00'00"

Finish

(03:10:23)

日期: 2018-02-25 06:39 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1640 Cal - 總步數: 34274 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'31")

1002 / 1002

165 / 82

06'30"

(13'51")

06'28" (+00'40")

1004 / 2007

166 / 93

06'50"

(20'41")

06'48" (+01'00")

1002 / 3009

166 / 88

05'51"

(26'32")

05'48"

1006 / 4016

166 / 103

06'47"

(33'19")

06'43" (+00'55")

1008 / 5024

175 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 天氣熱...........等紅綠燈遇了7次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.88 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 221.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	06'54"	00:20'40"
4	05'48"	00:26'28"
5	06'44"	00:33'12"
6	05'58"	00:39'10"
7	06'31"	00:45'41"
8	08'26"	00:54'07"
9	06'49"	01:00'56"
10	06'46"	01:07'42"
11	07'59"	01:15'41"
12	06'53"	01:22'34"
13	07'46"	01:30'20"
14	07'12"	01:37'32"
15	07'41"	01:45'13"
16	08'50"	01:54'03"
17	07'12"	02:01'15"
18	07'48"	02:09'03"
19	08'08"	02:17'11"
20	08'05"	02:25'16"
21	08'35"	02:33'51"
22	08'33"	02:42'24"
23	08'38"	02:51'02"
24	09'24"	03:00'26"
25	08'44"	03:09'10"
25.2	10'37"	03:11'41"