張錦州 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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2.0 km | 00:14:06 | 06:52/km

日期: 2018-03-24 10:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 2520 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'13" / 06'32" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'44")

1000 / 1000

175 / 78

2

06'32"

(13'46")

06'29"

1005 / 2006

181 / 84

3

00'20"

(14'06")

06'48" (+00'19")

49 / 2055

192 / 76

台中

張錦州

·

老婆拍照，加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王文煇, 邱錦霞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'32"	00:13'45"
2.0	07'08"	00:14'06"

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