青岐．黝黑｜ 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

15.2 km | 01:45:12 | 06:55/km

日期: 2018-03-24 15:32 - 總爬升: 386 m - 地點: 土城山中湖+運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'34" / 06'25" / 08'30" / 06'20" / 07'47" / 08'26" / 11'49" / 06'44" / 06'12" / 06'03" / 06'38" / 06'16" / 09'52" / 05'23" / 05'33" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'59")

06'24" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'29"

(21'28")

08'29" (+03'08")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'48")

06'20" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'35")

07'46" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝金燕, Wei Ting Pan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'25"	00:12'59"
3	08'30"	00:21'29"
4	06'20"	00:27'49"
5	07'47"	00:35'36"
6	08'26"	00:44'02"
7	11'49"	00:55'51"
8	06'44"	01:02'35"
9	06'12"	01:08'47"
10	06'03"	01:14'50"
11	06'38"	01:21'28"
12	06'16"	01:27'44"
13	09'52"	01:37'36"
14	05'23"	01:42'59"
15	05'33"	01:48'32"
15.2	06'01"	01:49'44"

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朋友動態

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