12.0 km | 00:57:24 | 04:46/km日期: 2018-03-24 16:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 33% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'42" / 04'45" / 04'47" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'07" | 9 / 12009 |
午覺醒來看看時間還早，繼續躺在床上滑手機耍廢，滑了一個鐘頭後，換上短褲阿拖出門熱身跑到學校操場，再開始練習配速跑，太陽有些刺眼，還好有風不算熱，之後愈跑愈順，想加點速度但就是跑不快，最後只能衝個2圈半結束練習，懶散太久了，荒廢了一段時間，整個砍掉重練的感覺…。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 270.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'45" | 00:09'27" |
| 3 | 04'47" | 00:14'14" |
| 4 | 04'51" | 00:19'05" |
| 5 | 04'52" | 00:23'57" |
| 6 | 04'53" | 00:28'50" |
| 7 | 04'48" | 00:33'38" |
| 8 | 04'49" | 00:38'27" |
| 9 | 04'50" | 00:43'17" |
| 10 | 04'52" | 00:48'09" |
| 11 | 04'50" | 00:52'59" |
| 12 | 04'32" | 00:57'31" |
| 12.0 | 03'32" | 00:57'33" |
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