林倉慶 2018/03/18 訓練日誌

林倉慶台北市
ID 60972

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林倉慶

全馬 | 03:52:11 | 05:30/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:24'10" (+00'17")

15 km

(01:12'21")

00:24'18" (+00'25")

00:50'34" (+02'31")

20 km

(01:38'37")

00:26'16" (+02'23")

25 km

(02:04'34")

00:25'57" (+02'04")

00:55'44" (+07'41")

30 km

(02:34'21")

00:29'47" (+05'54")

35 km

(03:07'39")

00:33'18" (+09'25")

01:06'27" (+18'24")

40 km

(03:40'48")

00:33'09" (+09'16")

Finish

(03:52:11)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

04'45"

(09'47")

04'45" (+00'12")

1000 / 2000

04'42"

(14'29")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(19'14")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(23'52")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林倉慶

留言

台北市

林倉慶

留言

賽前宣言: 破場地PB

賽後評分: 賽道很棒很美，但聽說後半段的跑者沒水喝，很可憐⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏永欽, 黃明明和其他 8 人說推

留言

賴秋景恭喜倉慶兄高速完賽！

2018-03-19 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	02'37"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'38"	00:23'53"
6	04'52"	00:28'45"
7	05'09"	00:33'54"
8	04'33"	00:38'27"
9	04'46"	00:43'13"
10	04'50"	00:48'03"
11	04'50"	00:52'53"
12	04'51"	00:57'44"
13	04'51"	01:02'35"
14	04'54"	01:07'29"
15	04'52"	01:12'21"
16	04'51"	01:17'12"
17	05'06"	01:22'18"
18	05'22"	01:27'40"
19	05'18"	01:32'58"
20	05'39"	01:38'37"
21	04'58"	01:43'35"
22	05'15"	01:48'50"
23	05'16"	01:54'06"
24	05'14"	01:59'20"
25	05'14"	02:04'34"
26	05'34"	02:10'08"
27	05'35"	02:15'43"
28	05'58"	02:21'41"
29	05'48"	02:27'29"
30	06'52"	02:34'21"
31	06'20"	02:40'41"
32	06'11"	02:46'52"
33	06'09"	02:53'01"
34	06'53"	02:59'54"
35	07'45"	03:07'39"
36	06'09"	03:13'48"
37	05'48"	03:19'36"
38	20'07"	03:39'43"
39	00'22"	03:40'05"
40	00'43"	03:40'48"
42.5	00'22"	03:41'43"