10.0 km | 00:57:55 | 05:47/km日期: 2018-03-21 22:08 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'03" / 06'27" / 06'12" / 06'30" / 06'14" / 05'55" / 05'44" / 05'59" / 05'33" / 05'33" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+01'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'22") | 134 / 6134 |
| 8 | | 06'09" (+02'09") | 597 / 6732 |
| 9 | | 04'25" (+00'25") | 92 / 6824 |
| 10 | | 06'03" (+02'03") | 1000 / 7824 |
| 11 | | 06'12" (+02'12") | 132 / 7957 |
| 12 | | 04'00" | 81 / 8038 |
| 13 | | 06'07" (+02'07") | 292 / 8330 |
| 14 | | 04'47" (+00'47") | 270 / 8601 |
| 15 | | 05'49" (+01'49") | 684 / 9285 |
| 16 | | 04'25" (+00'25") | 164 / 9450 |
| 17 | | 06'16" (+02'16") | 300 / 9751 |
| 18 | | 05'01" (+01'01") | 255 / 10006 |
E10k
box drill 20
(1-5)
身體 4
心志 4
體能 4
<場地/天氣/人>
天氣突然變很冷
今天本來也是打算拿著舊手機跑
結果本來電池還有70% 下一秒就完全沒電無法開機了ＸＤ
不愧是本來已經淘汰的舊手機
<運動表現/身體的感覺>
有做box drill 左腳大拇指以及足弓push off的感覺變得很踏實 挺有趣的 不過左腳這樣觸地的方式跟以前就不太一樣 感覺還需要觀察一下
<心理/雜想>
如果拖著不想出門的時候 把手機關掉就會比較容易出門了ＸＤ
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
R20sec 重訓 R1min jog 2min
補給：鱔魚意麵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
96.67 km 
ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 :
872.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'27" | 00:12'30" |
| 3 | 06'12" | 00:18'42" |
| 4 | 06'30" | 00:25'12" |
| 5 | 06'14" | 00:31'26" |
| 6 | 05'55" | 00:37'21" |
| 7 | 05'44" | 00:43'05" |
| 8 | 05'59" | 00:49'04" |
| 9 | 05'33" | 00:54'37" |
| 10 | 05'33" | 01:00'10" |
| 10.0 | 05'01" | 01:00'12" |
留言 
展開計圈分析
