Chief Lunger 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.2 km | 00:18:41 | 05:45/km

日期: 2018-03-21 18:50 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 天黑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3308 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'11" / 05'56" / 05'19" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'52")

1001 / 1001

175 / 92

2

05'56"

(12'08")

05'53" (+00'34")

1005 / 2007

178 / 95

3

05'22"

(17'30")

05'19"

1008 / 3015

177 / 105

4

01'11"

(18'41")

05'00"

236 / 3252

177 / 112

收操。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lady恰恰 🍄, arvo 和其他 53 人說推

·

觀看另 1 則留言

侯忠義晚安好眠

2018-03-21 21:37 ·

1 個人推

David 雞排哥。晚安～週三運動愉快^^

2018-03-21 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'19"	00:17'26"
3.2	05'16"	00:18'41"

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