21.4 km | 01:54:17 | 05:20/km日期: 2018-03-21 16:52 - 地點: 湖北國小-員林大道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1041 Cal - 總步數: 22522 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'06" / 05'50" / 05'36" / 05'35" / 05'22" / 05'27" / 06'01" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'02" / 05'20" / 05'05" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 05'09" / 05'01" / 04'45" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+01'21") | 1001 / 1001 | 189 / 86 |
| 2 | | 05'48" (+01'03") | 1005 / 2007 | 192 / 89 |
| 3 | | 05'35" (+00'50") | 1000 / 3007 | 194 / 91 |
| 4 | | 05'33" (+00'48") | 1002 / 4010 | 194 / 92 |
| 5 | | 05'21" (+00'36") | 1002 / 5013 | 196 / 94 |
| 6 | | 05'24" (+00'39") | 1007 / 6021 | 194 / 94 |
| 7 | | 06'01" (+01'16") | 1008 / 7029 | 184 / 90 |
| 8 | | 05'24" (+00'39") | 1004 / 8033 | 196 / 94 |
| 9 | | 05'27" (+00'42") | 1008 / 9041 | 196 / 93 |
| 10 | | 05'21" (+00'36") | 1008 / 10049 | 196 / 95 |
| 11 | | 05'19" (+00'34") | 1006 / 11056 | 197 / 95 |
| 12 | | 05'17" (+00'32") | 1005 / 12061 | 197 / 95 |
| 13 | | 05'01" (+00'16") | 1010 / 13072 | 199 / 99 |
| 14 | | 05'15" (+00'30") | 1001 / 14073 | 200 / 94 |
| 15 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 15074 | 199 / 98 |
| 16 | | 05'06" (+00'21") | 1002 / 16077 | 201 / 97 |
| 17 | | 05'07" (+00'22") | 1004 / 17081 | 201 / 96 |
| 18 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 18081 | 202 / 97 |
| 19 | | 05'04" (+00'19") | 1006 / 19088 | 200 / 97 |
| 20 | | 05'00" (+00'15") | 1006 / 20094 | 200 / 99 |
| 21 | | 04'45" | 1002 / 21097 | 202 / 103 |
| 22 | | 04'05" | 378 / 21476 | 206 / 118 |
今日天氣舒爽，適合運動！獨自從湖北國小-溪湖、埔心自行車道來回，再繞操場三圈，剛好半馬距離，溪湖市區車輛較多外，其他路段跑來都還不錯，下次希望能挑戰藤山及鳳山寺！
回湖北遇到跑友蒼祐、宜澤、筱霖及漢銘哥等剛好跑完，互動寒暄一下！
各位跑友晚安；週三運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
304.06 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1662.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'50" | 00:11'56" |
| 3 | 05'36" | 00:17'32" |
| 4 | 05'35" | 00:23'07" |
| 5 | 05'22" | 00:28'29" |
| 6 | 05'27" | 00:33'56" |
| 7 | 06'01" | 00:39'57" |
| 8 | 05'27" | 00:45'24" |
| 9 | 05'27" | 00:50'51" |
| 10 | 05'23" | 00:56'14" |
| 11 | 05'22" | 01:01'36" |
| 12 | 05'21" | 01:06'57" |
| 13 | 05'02" | 01:11'59" |
| 14 | 05'20" | 01:17'19" |
| 15 | 05'05" | 01:22'24" |
| 16 | 05'07" | 01:27'31" |
| 17 | 05'05" | 01:32'36" |
| 18 | 05'05" | 01:37'41" |
| 19 | 05'09" | 01:42'50" |
| 20 | 05'01" | 01:47'51" |
| 21 | 04'45" | 01:52'36" |
| 21.4 | 04'26" | 01:54'17" |
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