江~江~江~江~ 2018/03/18 訓練日誌

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

全馬 | 05:51:08 | 08:19/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

官方證書

江~江~江~江~

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:36'25" (+00'48")

15 km

(01:48'54")

00:36'52" (+01'15")

01:14'05" (+02'03")

20 km

(02:26'07")

00:37'13" (+01'36")

25 km

(03:07'57")

00:41'50" (+06'13")

01:26'40" (+14'38")

30 km

(03:52'47")

00:44'50" (+09'13")

35 km

(04:38'56")

00:46'09" (+10'32")

01:37'06" (+25'04")

40 km

(05:29'53")

00:50'57" (+15'20")

Finish

(05:51:08)

日期: 2018-03-18 06:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'30")

1000 / 1000

07'16"

(14'31")

07'16" (+00'32")

1000 / 2000

07'04"

(21'35")

07'04" (+00'20")

1000 / 3000

07'17"

(28'53")

07'17" (+00'33")

1000 / 4000

06'44"

(35'37")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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江~江~江~江~

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開心～

賽後評分: 後面居然二站沒有水！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	03'51"	00:14'31"
3	07'04"	00:21'35"
4	07'18"	00:28'53"
5	06'44"	00:35'37"
6	07'14"	00:42'51"
7	07'42"	00:50'33"
8	07'04"	00:57'37"
9	07'04"	01:04'41"
10	07'21"	01:12'02"
11	07'12"	01:19'14"
12	07'19"	01:26'33"
13	07'43"	01:34'16"
14	07'18"	01:41'34"
15	07'20"	01:48'54"
16	07'18"	01:56'12"
17	07'33"	02:03'45"
18	07'23"	02:11'08"
19	07'38"	02:18'46"
20	07'21"	02:26'07"
21	07'44"	02:33'51"
22	08'03"	02:41'54"
23	08'20"	02:50'14"
24	08'49"	02:59'03"
25	08'54"	03:07'57"
26	08'51"	03:16'48"
27	08'13"	03:25'01"
28	09'04"	03:34'05"
29	08'59"	03:43'04"
30	09'43"	03:52'47"
31	08'55"	04:01'42"
32	09'06"	04:10'48"
33	09'05"	04:19'53"
34	09'36"	04:29'29"
35	09'27"	04:38'56"
36	10'44"	04:49'40"
37	10'13"	04:59'53"
38	09'42"	05:09'35"
39	10'14"	05:19'49"
40	10'04"	05:29'53"
41	08'26"	05:38'19"
42	10'30"	05:48'49"
42.6	03'51"	05:51'08"