Jonathan Chiou 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:26:43 | 05:05/km

日期: 2018-03-21 06:16 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'58" / 05'41" / 05'07" / 04'51" / 05'04" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'41"

(10'38")

05'41" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'36")

04'51"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'40")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'02"

(26'43")

04'10"

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 26:43 @5’05" AHR132
#DailyRun #RSD1228
#NRC #2018March

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.59 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, みが和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'41"	00:10'39"
3	05'07"	00:15'46"
4	04'51"	00:20'37"
5	05'04"	00:25'41"
5.3	04'07"	00:26'43"

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