10.0 km | 01:05:15 | 06:31/km日期: 2018-03-21 05:12 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11210 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'44" / 07'00" / 06'30" / 06'15" / 06'32" / 06'25" / 06'28" / 06'24" / 06'29" / 06'20" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+00'26") | 1004 / 1004 | 168 / 88 |
2 | | 06'57" (+00'41") | 1006 / 2011 | 169 / 84 |
3 | | 06'28" (+00'12") | 1005 / 3016 | 171 / 90 |
4 | | 06'16" | 1008 / 4024 | 173 / 91 |
5 | | 06'25" (+00'09") | 1004 / 5029 | 173 / 89 |
6 | | 06'26" (+00'10") | 1006 / 6035 | 172 / 89 |
7 | | 06'25" (+00'09") | 1006 / 7042 | 172 / 90 |
8 | | 06'21" (+00'05") | 1006 / 8048 | 172 / 90 |
9 | | 06'26" (+00'10") | 1006 / 9054 | 172 / 89 |
10 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 10055 | 172 / 91 |
晨跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時05分15秒, 整體平均配速:6'31"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續997天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
#莫忘初衷
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3月累積里程 :
322.34 km 母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 07'00" | 00:13'44" |
3 | 06'30" | 00:20'14" |
4 | 06'15" | 00:26'29" |
5 | 06'32" | 00:33'01" |
6 | 06'25" | 00:39'26" |
7 | 06'28" | 00:45'54" |
8 | 06'24" | 00:52'18" |
9 | 06'29" | 00:58'47" |
10 | 06'20" | 01:05'07" |
10.0 | 15'19" | 01:05'15" |