賴志明 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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9.2 km | 02:06:39 | 13:41/km

日期: 2018-03-20 20:22 - 平均心率: 89 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 19'44" / 07'56" / 35'40" / 11'36" / 10'14" / 38'29" / 00'01" / 00'11" / 02'12" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17'11" (+08'44")

1000 / 1000

2

10'27"

(27'39")

10'27" (+02'00")

1000 / 2000

3

35'39"

(01:03'19")

35'39" (+27'12")

1000 / 3000

4

10'54"

(01:14'13")

10'54" (+02'27")

1000 / 4000

5

10'42"

(01:24'56")

10'42" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何鴻全, 賴志明和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'44"	00:19'44"
2	07'56"	00:27'40"
3	35'40"	01:03'20"
4	11'36"	01:14'56"
5	10'14"	01:25'10"
6	38'29"	02:03'39"
7	00'01"	02:03'40"
8	00'11"	02:03'51"
9	02'12"	02:06'03"
9.3	03'13"	02:06'52"

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