10.0 km | 01:03:46 | 06:22/km日期: 2018-03-20 22:20 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11094 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'05" / 06'19" / 06'10" / 06'17" / 06'38" / 06'38" / 06'36" / 06'26" / 06'15" / 06'07" / 25'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" | 1001 / 1001 | 174 / 94 |
2 | | 06'18" (+00'14") | 1002 / 2004 | 174 / 90 |
3 | | 06'10" (+00'06") | 1006 / 3010 | 174 / 92 |
4 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 4011 | 173 / 92 |
5 | | 06'41" (+00'37") | 1001 / 5012 | 173 / 86 |
6 | | 06'37" (+00'33") | 1001 / 6014 | 173 / 87 |
7 | | 06'38" (+00'34") | 1004 / 7018 | 172 / 87 |
8 | | 06'21" (+00'17") | 1005 / 8023 | 175 / 89 |
9 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 9024 | 173 / 91 |
10 | | 06'07" (+00'03") | 1010 / 10034 | 174 / 93 |
11 | | 06'32" (+00'28") | 10 / 10044 | 90 / 170 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時03分46秒, 整體平均配速:6'22"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續996天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
#莫忘初衷
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3月累積里程 :
322.34 km 母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'19" | 00:12'24" |
3 | 06'10" | 00:18'34" |
4 | 06'17" | 00:24'51" |
5 | 06'38" | 00:31'29" |
6 | 06'38" | 00:38'07" |
7 | 06'36" | 00:44'43" |
8 | 06'26" | 00:51'09" |
9 | 06'15" | 00:57'24" |
10 | 06'07" | 01:03'31" |
10.0 | 24'30" | 01:03'46" |