10.0 km | 01:03:22 | 06:19/km日期: 2018-03-19 22:07 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10846 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'51" / 06'05" / 06'01" / 06'08" / 06'16" / 06'37" / 06'46" / 06'32" / 06'34" / 06'20" / 18'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+00'11") | 1004 / 1004 | 174 / 98 |
2 | | 06'04" (+00'26") | 1002 / 2006 | 174 / 94 |
3 | | 05'59" (+00'21") | 1003 / 3010 | 174 / 95 |
4 | | 06'07" (+00'29") | 1001 / 4012 | 173 / 94 |
5 | | 06'16" (+00'38") | 1009 / 5022 | 171 / 93 |
6 | | 06'36" (+00'58") | 1009 / 6031 | 169 / 89 |
7 | | 06'44" (+01'06") | 1005 / 7037 | 168 / 87 |
8 | | 06'29" (+00'51") | 1007 / 8044 | 168 / 91 |
9 | | 06'33" (+00'55") | 1000 / 9045 | 168 / 90 |
10 | | 06'18" (+00'40") | 1003 / 10048 | 168 / 93 |
11 | | 05'38" | 11 / 10059 | 90 / 196 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里00小時48分25秒, 整體平均配速:6'19"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續995天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
#莫忘初衷
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3月累積里程 :
322.34 km 母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'05" | 00:11'56" |
3 | 06'01" | 00:17'57" |
4 | 06'08" | 00:24'05" |
5 | 06'16" | 00:30'21" |
6 | 06'37" | 00:36'58" |
7 | 06'46" | 00:43'44" |
8 | 06'32" | 00:50'16" |
9 | 06'34" | 00:56'50" |
10 | 06'20" | 01:03'10" |
10.0 | 16'56" | 01:03'22" |