12.6 km | 01:04:14 | 05:05/km日期: 2012-10-16 20:05 - 平均心率: 59 - 卡路里: 738 Cal
Pace: 05'40" / 05'34" / 05'00" / 05'18" / 05'10" / 04'57" / 04'29" / 05'03" / 05'11" / 04'50" / 05'06" / 05'02" / 04'45" /
里港馬前倒數訓練.
怎麼定速越定越不穩...
然後我跑一跑又受傷了...
撞到公車站牌= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.86 km 
NIKE Dual Fusion 累積 :
1008.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'34" | 00:11'14" |
| 3 | 05'00" | 00:16'14" |
| 4 | 05'18" | 00:21'32" |
| 5 | 05'10" | 00:26'42" |
| 6 | 04'57" | 00:31'39" |
| 7 | 04'29" | 00:36'08" |
| 8 | 05'03" | 00:41'11" |
| 9 | 05'11" | 00:46'22" |
| 10 | 04'50" | 00:51'12" |
| 11 | 05'06" | 00:56'18" |
| 12 | 05'02" | 01:01'20" |
| 12.6 | 04'45" | 01:04'14" |
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