藍凱耀 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍凱耀基隆
ID 283378

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1.5 km | 00:07:55 | 05:23/km

日期: 2018-03-15 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'04" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

02'30"

(07'55")

05'19"

471 / 1471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
1.5	05'20"	00:07'35"

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