jen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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全馬 | 05:48:59 | 08:16/km | 第32馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+02'18")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:31'47"

15 km

(01:40'01")

00:34'09" (+02'22")

01:10'39" (+04'47")

20 km

(02:16'31")

00:36'30" (+04'43")

25 km

(02:56'29")

00:39'58" (+08'11")

01:19'27" (+13'35")

30 km

(03:35'58")

00:39'29" (+07'42")

35 km

(04:27'47")

00:51'49" (+20'02")

01:42'36" (+36'44")

40 km

(05:18'34")

00:50'47" (+19'00")

Finish

(05:48:59)

日期: 2018-03-04 05:44 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 130022 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: 沖澡水量不足，待加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	09'44"	00:21'37"
4	06'29"	00:28'06"
5	05'59"	00:34'05"
6	06'44"	00:40'49"
7	06'07"	00:46'56"
8	06'24"	00:53'20"
9	06'14"	00:59'34"
10	06'18"	01:05'52"
11	06'52"	01:12'44"
12	06'07"	01:18'51"
13	08'16"	01:27'07"
14	06'26"	01:33'33"
15	06'28"	01:40'01"
16	07'49"	01:47'50"
17	06'13"	01:54'03"
18	07'45"	02:01'48"
19	07'20"	02:09'08"
20	07'23"	02:16'31"
21	07'46"	02:24'17"
22	07'02"	02:31'19"
23	08'13"	02:39'32"
24	09'16"	02:48'48"
25	07'41"	02:56'29"
26	08'35"	03:05'04"
27	07'02"	03:12'06"
28	07'52"	03:19'58"
29	08'40"	03:28'38"
30	07'20"	03:35'58"
31	12'10"	03:48'08"
32	08'03"	03:56'11"
33	09'53"	04:06'04"
34	09'46"	04:15'50"
35	11'57"	04:27'47"
36	11'51"	04:39'38"
37	12'14"	04:51'52"
38	09'05"	05:00'57"
39	09'36"	05:10'33"
40	08'01"	05:18'34"
41	08'18"	05:26'52"
42	07'15"	05:34'07"
42.9	16'48"	05:49'01"

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朋友動態

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