顏永中 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 04:41:23 | 06:40/km | 第73馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'41" (+01'07")

15 km

(01:25'46")

00:29'31" (+01'57")

01:01'38" (+05'23")

20 km

(01:57'53")

00:32'07" (+04'33")

25 km

(02:32'39")

00:34'46" (+07'12")

01:13'56" (+17'41")

30 km

(03:11'49")

00:39'10" (+11'36")

35 km

(03:48'52")

00:37'03" (+09'29")

01:15'14" (+18'59")

40 km

(04:27'03")

00:38'11" (+10'37")

Finish

(04:41:23)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'16")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'32")

05'15"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'09")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'33")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 交管良好，補給陽春！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 邱志豐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'22"	00:11'16"
3	05'16"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'25"	00:27'34"
6	06'06"	00:33'40"
7	05'26"	00:39'06"
8	05'42"	00:44'48"
9	05'44"	00:50'32"
10	05'43"	00:56'15"
11	05'49"	01:02'04"
12	06'00"	01:08'04"
13	05'34"	01:13'38"
14	05'51"	01:19'29"
15	06'17"	01:25'46"
16	06'26"	01:32'12"
17	06'09"	01:38'21"
18	07'07"	01:45'28"
19	05'49"	01:51'17"
20	06'36"	01:57'53"
21	07'01"	02:04'54"
22	07'17"	02:12'11"
23	07'00"	02:19'11"
24	06'55"	02:26'06"
25	06'33"	02:32'39"
26	07'15"	02:39'54"
27	07'54"	02:47'48"
28	07'51"	02:55'39"
29	07'18"	03:02'57"
30	08'52"	03:11'49"
31	07'01"	03:18'50"
32	07'41"	03:26'31"
33	07'41"	03:34'12"
34	07'13"	03:41'25"
35	07'27"	03:48'52"
36	07'46"	03:56'38"
37	08'20"	04:04'58"
38	07'24"	04:12'22"
39	07'00"	04:19'22"
40	07'41"	04:27'03"
41	07'32"	04:34'35"
42.0	07'03"	04:41'23"

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