楊崇德Yang,Chung-Te 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

10.0 km | 00:54:23 | 05:25/km

日期: 2018-03-18 06:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'27" / 05'20" / 05'28" / 05'18" / 05'18" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.87 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bear Hsieh, chin-fang Lin錦芳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'20"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	05'18"	00:32'46"
7	05'18"	00:38'04"
8	05'20"	00:43'24"
9	05'26"	00:48'50"
10	05'20"	00:54'10"
10.0	06'33"	00:54'23"

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