蔡智德 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
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14.5 km | 01:10:25 | 04:51/km

日期: 2014-01-19 17:36 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51%

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'43" / 04'49" / 04'49" / 04'56" / 04'42" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'55" / 04'58" / 04'48" / 04'50" / 05'30" /

啾寶吃尾牙、我乖乖練跑、臺北河道冷清清、惟有101的美映入眼簾、最近為了追求速度總是嚴格要求自己、天生就會跑裡有句話說、與痛苦為友、這樣你就永不落單、希望能堅持下去@@

1月累積里程 : 300.92 km

美津濃 Wave Inspire 9 累積 : 403.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳浩瑋, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'49"	00:23'55"
6	04'56"	00:28'51"
7	04'42"	00:33'33"
8	04'49"	00:38'22"
9	04'55"	00:43'17"
10	04'48"	00:48'05"
11	04'55"	00:53'00"
12	04'58"	00:57'58"
13	04'48"	01:02'46"
14	04'50"	01:07'36"
14.5	05'30"	01:10'25"

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