阿昌 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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5.0 km | 00:18:42 | 03:42/km

日期: 2018-03-17 06:48 - 平均心率: 125 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'07" / 03'45" / 03'32" / 03'37" / 03'31" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'51")

03'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'32"

(11'23")

03'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'37"

(15'00")

03'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'30"

(18'31")

03'30"

1000 / 5000

6

00'11"

(18'42")

04'29" (+00'59")

41 / 5041

台北市

阿昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

莊淑如-RUN希望, 張志杰和其他 5 人說推

·

scott 哇!sub3了。

2018-03-17 13:58 ·

莊淑如-RUN希望這速度嚇人ㄟ

2018-03-17 19:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'45"	00:07'52"
3	03'32"	00:11'24"
4	03'37"	00:15'01"
5	03'31"	00:18'32"
5.0	04'24"	00:18'43"

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