Redface Wang 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Redface Wang 新北市
ID 257140

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5.2 km | 00:29:41 | 05:42/km

日期: 2018-03-15 06:27 - 地點: 疏洪圳邊公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'53" / 05'15" / 05'37" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'51")

05'55" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'44")

05'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'59")

05'14"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'04"

(29'40")

05'20" (+00'06")

201 / 5201

新北市

Redface Wang

·

新北市

Redface Wang

·

昨晚北部下雨
今早又是適合運動的好天氣
大家早安哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.46 km

母子鱷魚第三代丫拖累積 : 495.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖小雄, terresa 和其他 56 人說推

·

觀看另 22 則留言

Yan Kai Jaing 思博哥晨跑愉快，雨後的早晨空氣特別清新

2018-03-15 23:27 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) R大，晚安~運動愉快

2018-03-15 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'15"	00:23'08"
5	05'37"	00:28'45"
5.2	05'17"	00:29'49"

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