Rich 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

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5.0 km | 00:31:20 | 06:15/km

日期: 2018-03-15 04:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'38" / 06'22" / 06'14" / 06'04" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'59")

06'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'13")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'18")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'17")

05'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'20")

06'12" (+00'14")

8 / 5008

台北市

Rich

·

狀況越來越差，右邊梨狀肌還沒好，萬金石怎麼跑阿>_<
總跑量8000以上，有皇冠^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.39 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1196.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

吳吉祥, 莊秀菊(動魂) 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 恭喜得到王冠。

2018-03-15 10:59 ·

1 個人推

翁士家加油~

2018-03-15 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'14"	00:19'14"
4	06'04"	00:25'18"
5	05'59"	00:31'17"
5.0	06'14"	00:31'20"

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