黃昱嘉 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱嘉高雄
ID 74183

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1.9 km | 00:31:22 | 16:14/km

日期: 2018-03-13 18:14 - 平均心率: 114 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 13'22" / 21'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'19"

(00'19")

02'18" (+00'10")

137 / 137

2

04'37"

(04'56")

18'51" (+16'43")

244 / 382

3

00'19"

(05'15")

02'23" (+00'15")

132 / 515

4

05'12"

(10'27")

20'48" (+18'40")

250 / 765

5

00'19"

(10'46")

02'08"

148 / 913

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.50 km

Nike flyknit streak 6 累積 : 1731.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
1.9	21'25"	00:33'20"

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